Гомельская областная организация Белорусского профессионального союза работников жилищно-коммунального хозяйства и сферы обслуживания

Министерство здравоохранения и социального обеспечения Японии призвало общественность спать дольше и лучше, сообщает газета Hindustan times.

Сколько спят японцы и сколько надо спать?

Исследование Организации экономического сотрудничества и развития (ОЭСР) показало, что японцы спят в среднем 7 часов 22 минуты в сутки, 37,5% мужчин и 40,6% женщин спят в среднем менее 6 часов.

Министерство здравоохранения Японии теперь рекомендует взрослым спать минимум 6 часов, детям младших и старших классов – от 8 до 10 часов, а детям начальной школы – от 9 до 12 часов. По данным министерства, детям в возрасте от трех до пяти лет необходимо от 10 до 13 часов сна, а младенцам в возрасте до двух лет — от 11 до 14 часов.

Почему японцы не высыпаются?

По мнению директора Международного института интегративной медицины сна при Университете Цукуба доктора Масаси Янагисавы, рекомендации министерства – шаг в правильном направлении. Однако в рекомендациях не указана причина лишения сна у большинства японцев и не предложены какие-либо средства, которые помогут людям спать дольше и лучше.

Японцы начали проводить больше времени на работе в 1950-х годах, когда экономика резко росла, а люди восстанавливали страну после войны. Янагисава описывает этот период как «состояние национальной мании», когда люди много работали и были хорошо вознаграждены. Однако обратной стороной этой одержимости работой было то, что люди стали меньше спать, что вредит их здоровью.

«Существует четкая связь между недостатком сна и повышенным риском депрессии, сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака, повреждения иммунной системы и ряда инфекций», – сказал Янагисава. – «И это также может привести к неспособности контролировать эмоции и настроение, то есть люди становятся злыми, раздражительными, напряженными и неспособными контролировать себя».

Сон на рабочем месте – это хорошо?

Эксперт по сну говорит, что его воодушевляет растущая тенденция ко сну на рабочем месте, или «инэмури», в Японии, которая позволяет сотрудникам спать в офисе, чтобы зарядиться энергией до конца рабочего дня.

Компания Atex недавно разработала приспособление для сна на рабочем месте – «Gogo no Makura», что переводится как «послеобеденная подушка». Она состоит из мягкого подголовника с отверстием в центре. Подушку надо положить на рабочий стол, прислонить к ней голову и заснуть.

«Недостаток сна – очень серьезная проблема для японцев, сейчас все более приемлемым становится непродолжительный сон в офисе», – сказал, директор компании Мичихиро Фукано. Он добавил, что сотрудникам компании позволено вздремнуть на работе на «послеобеденной подушке», но сам он ею не пользуется, так как у него нет проблем со сном. Пока неясно, спят ли работники компании, если не спит шеф.